← на главную
Нашли ошибку? Сообщите, пожалуйста, о ней. Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter.

Дневник — зеркало души

   читать: всё сразу по категориям поиск

   подписаться на рассылку: рассылка по email Twitter

2 августа 2012 в 22:56
Полумарафону быть!
С таким образом жизни я, конечно, вес в ближайшее время не наберу. Но, в общем-то, можно смириться с этим, временно.
А пока что сегодня пробежал 10 километров по тому же маршруту (только два раза), что и пару дней назад. Очень порадовало меня то, что примерно на 8-ом километре у меня открылось дыхание и по ощущением можно было бы пробежать ещё как минимум столько же. Ещё, может быть, один раз пробегу 10 километров и можно будет на 20 замахнуться.
увлечения   |   2 комментария    |   следить за комментариями
|
|
← Берёзы хамятПознаём свои границы →
 
Комментарии:
kovsky( 3 августа 2012 в 00:20 )

   Уважаю такое начинание. Меня самого никогда на бег не хватало. Если позволишь, дам пару советов:
   1. Несмотря на длинную дистанцию, все равно рекомендуют тренироваться на более коротких отрезках. Это говорят как опыт бегунов, так и спортивная статистика (увеличение дистанции марафонов сильно коррелирует со скоростью на коротких отрезках) Другими словами, разбей 10 км на "3 по 3" или что-то в таком роде (я уверен, в интернете есть много серьезной литературы по этому поводу).
   2. Не стоит так часто тренироваться на такие дистанции. Моя знакомая полумарафонка тренируется так: 2 раза в неделю по 2-3 км суммарно среднебыстрым темпом и 1 раз — длинная дистанция в марафонском темпе (которая плавно увеличивается, но все равно не зашкаливает).
   
   Надо понимать, что 20+ км — это все-таки "pushing the limits", и такие дистанции нельзя часто бегать.

автор ответил:

   Спасибо за советы. Я читал несколько статей и рассказов, как люди бегали марафоны. Там есть интересные вещи, да. В частности то, что нужно тренироваться на более короткие дистанции но в быстром темпе.
   Именно так и буду делать.

 
Добавить комментарий:

Вы можете войти под своим именем или просто написать комментарий от имени Гость.

Сколько будет если пять разделить на пять?

следить за комментариями к этой записи