Уважаю такое начинание. Меня самого никогда на бег не хватало. Если позволишь, дам пару советов:
1. Несмотря на длинную дистанцию, все равно рекомендуют тренироваться на более коротких отрезках. Это говорят как опыт бегунов, так и спортивная статистика (увеличение дистанции марафонов сильно коррелирует со скоростью на коротких отрезках) Другими словами, разбей 10 км на "3 по 3" или что-то в таком роде (я уверен, в интернете есть много серьезной литературы по этому поводу).
2. Не стоит так часто тренироваться на такие дистанции. Моя знакомая полумарафонка тренируется так: 2 раза в неделю по 2-3 км суммарно среднебыстрым темпом и 1 раз — длинная дистанция в марафонском темпе (которая плавно увеличивается, но все равно не зашкаливает).
Надо понимать, что 20+ км — это все-таки "pushing the limits", и такие дистанции нельзя часто бегать.
Спасибо за советы. Я читал несколько статей и рассказов, как люди бегали марафоны. Там есть интересные вещи, да. В частности то, что нужно тренироваться на более короткие дистанции но в быстром темпе.
Именно так и буду делать.
Вы можете войти под своим именем или просто написать комментарий от имени Гость.